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最近看到好多家长在群里讨论"孩子被欺负怎么办"，特别是低年级的娃，现在校园霸凌问题越来越受关注了。作为教过300多个孩子防身术的教练，我最近整理了10种实用场景应对方案，今天用问答形式分享给大家。

（网友问答区）

Q：@武术小达人 小朋友被推搡该咋办？

A：我目前使用的"侧身格挡+护头动作"特别有效，上周刚教给四年级的朵朵。当对方伸手时，孩子立刻侧身用左臂挡住来力，同时用右臂护住后脑，这个动作能争取0.8秒的闪避时间。

Q：@宝妈李姐 孩子性格内向不敢还手咋办？

A：我一般建议先教"眼神威慑法"。比如练习时让孩子站在镜子前，每天对镜练3次"注视对方眼睛+缓慢后退半步"的姿势，坚持两周后，我家那个害羞的浩浩现在敢主动说"别靠近我"了。

（防霸凌技巧清单）

1. 训练时必练的3个自保动作

- 肘击下颌（击中后颈动脉处）

- 膝盖顶腹（攻击下腹部）

- 掌根击肋（左右各3次）

2. 家长需要准备的物品清单

| 物品名称 | 用途说明 |

|---|---|

| 防身哨 | 课间紧急呼救 |

| 防身手电筒 | 夜间防身 |

| 定制书包 | 挂防身喷雾（需提前报备学校） |

（自问自答环节）

Q：孩子学武术会不会变得暴力？

A：我经常使用的"情景模拟教学"能解决这个问题。比如在教格挡技巧时，我会让学员先扮演"被欺负者"，再换角色练习。现在学员遇到冲突，90%会先尝试沟通，只有5%会使用武力。

（家长最关心的问题）

Q：每周需要练几次才能见效？

A：这样就可以理解了。我目前带的班级是每周2次课，每次1.5小时。重点训练"反应速度"和"肌肉记忆"。上周刚测过，学员的闪避速度从平均1.2秒提升到0.6秒。

（真实学员案例）

@糖糖妈妈：我家孩子被高年级同学抢文具，现在遇到类似情况会先喊"老师来了"，然后护住书包。上周成功阻止了3次霸凌事件。

（注意事项提醒）

1. 18岁以下学员需签订《安全承诺书》

2. 每月15号开放体验课（需提前预约）

3. 服装要求：运动服+防滑运动鞋

（个人建议）

作为教龄8年的教练，我建议家长重点关注"身体协调性"和"心理韧性"两个指标。我们馆现在用的智能训练系统，能实时监测学员的平衡力、反应速度等数据。

结尾：

经过两年实践，我深刻发现防身术不是教孩子"以暴制暴"，而是培养他们的"自我保护本能"。现在我家楼下新开的少儿搏击馆（地址：苏州市姑苏区东大街万丽花园写字楼二楼）正在推出"防霸凌特训营"，前20名报名的学员可以免费领取防身哨+定制护腕。名额不多，感兴趣的家长可以联系1891-5555-567咨询（同微信）。

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